आजकल की लाइफस्टाइल में सबसे बड़ी चुनौती खुद को फिट रखना है.
Pic Credit: imouniroy Instagramऐसे में हेल्दी रहने के लिए पौष्टिक आहारों की की जरूरत पड़ती है.
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शरीर को तरोताजा बनाने के लिए फोलिक एसिड एक अहम भूमिका निभाता है.
इसकी कमी से थकान, चिड़चिड़ापन, गुस्सा, कमजोरी और एनीमिया जैसी स्थितियां सामने आती हैं.
Pic Credit: imouniroy Instagramयहां हम बता रहे हैं कि शरीर में फोलिक एसिड यानी विटामिन-बी9 की कमी को कैसे पूरा किया जाए.
Pic Credit: imouniroy Instagramफोलिक एसिड की कमी से निपटने के लिए एवोकाडो का सेवन जरूर करना चाहिए.
Pic Credit: imouniroy Instagramचना भी फोलिक एसिड का बेहतरीन सोर्स है. इसके सेवन से शरीर को हमेशा उर्जा मिलती रहेगी.
Pic Credit: imouniroy Instagramसोया को भी बॉडी में फोलिक एसिड की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में शामिल किया जा सकता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramअखरोट भी फोलिक एसिड का धनी ड्राई फ्रूट है. इसके सेवन से याद्दाश्त भी मजबूत होती है.
Pic Credit: imouniroy Instagramब्रोकली के सेवन से भी शरीर में फोलिक एसिड की कमी को पूरा किया जा सकता है.