इंसान का दिमाग शरीर का सबसे अहम अंग होता है. इसका ऑर्डर मिलने पर ही शरीर के बाकी अंग काम करते हैं.
इसलिए सेहतमंद जीवन के लिए हमारे ब्रेन फंक्शन का दुरुस्त होना बहुत जरूरी है.
यहां हम आपकों 10 ऐसी चीजें बता रहे हैं, जो हमारे दिमाग के सेहत के लिए फायदेमंद रहती है.
पालक में मैग्नीशियम और पोटेशियम बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जो याददाश्त के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
साबुत अनाज में कार्बोहाइड्रेट, ओमेगा 3 और विटामिन B पाया जाता है. ये दिमाग के विकास और गति के लिए जरूरी माने जाते हैं.
कॉफी एकाग्रता बढ़ाने में काफी मदद करती है. इसके अलावा यह ब्रेन में एंटीऑक्सीडेंट्स भी पहुंचाती है.
दिमाग तेज करने के लिए चॉकलेट भी काफी मददगार होते हैं. डार्क चॉकलेट ब्रेन बूस्टर का काम करता है.
फैटी फिश में ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे खाने से अल्जाइमर का खतरा कम हो जाता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपुर होती हैं. ये पॉवरफुल ब्रेन प्रोटेक्टर्स के रूप में जानी जाती हैं.
दूध में विटामिन बी 6, बी 12, कैल्शियम, मैग्निशियम और पोटैशियम की मात्रा भरपूर होती है. ये सभी पोषक तत्व याददाश्त बढ़ाने में मदद करते है.
स्टडीज के मुताबिक ब्लैकबेरी का सेवन मेमोरी बढ़ाने में मदद करता है. अगर आपको शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस की शिकायत है तो इसका सेवन जरूर करें.
हमारे मस्तिष्क का 85 फीसदी भाग पानी से बना हुआ है जिससे यह स्पष्ट है कि पानी की कमी मस्तिष्क की कोशिकाओं में सिकुड़न पैदा कर सकती हैं.