एक्सपर्ट्स हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी से युक्त चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं.
यहां हम आपको कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramशरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में अंडा जरूर शामिल करें.
Pic Credit: imouniroy Instagramदूध को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है. दूध में विटामिन डी और कैल्शियम दोनों पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं.
Pic Credit: imouniroy Instagramमशरूम को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है.
Pic Credit: imouniroy Instagramरोज दही खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और पेट की समस्याएं दूर होती हैं.
Pic Credit: imouniroy Instagramविटामिन डी की कमी पूरा करने के संतरे का भी सेवन किया जा सकता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramमछलियां विटामिन डी की अच्छी स्रोत हैं. नॉन वेज के शौकीन लोग मछलियों का सेवन कर सकते हैं.
Pic Credit: imouniroy Instagramडाइट में ओट्स को जरूर शामिल करे. ये फाइबर से भरपूर होता है और पचाने में भी आसान होता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramविटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप खाने में गेंहू, जौ और दूसरे अनाज शामिल कर सकते हैं.
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