ऐसे बहुत से लोग हैं जो रात में देरी से खाना खाते हैं. अगर ऐसा कभी-कभी किया जाए तो इससे कोई दिक्कत नहीं होती लेकिन अगर इसे आदत बना लिया जाए तो इससे आपकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है.
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रात में लेट खाना खाने से आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं आइए जानते हैं इनके बारे में-
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रात में लेट खाने पर आप सोते भी लेट हैं जिससे आपका स्लीप साइकिल डिस्टर्ब होता है. साल 2015 की एक रिपोर्ट के मुताबिक, लेट नाइट स्नैकिंग करने से आपको काफी कन्फ्यूजिंग सपने भी आ सकते हैं.
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जब आप डिनर लेट करते हैं, तो इससे कई गैस्ट्रिक समस्याएं हो जाती हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाना ठीक से नहीं पचता है और पेट में एसिड रिलीज होने लगता है.
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रात के समय बॉडी का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. साथ ही, दिन के मुकाबले रात में कैलोरीज बर्न करना काफी मुश्किल होता है. ऐसे में, लेट नाइट खाना खाने से आपका वजन बढ़ने लगता है.
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रात में लेट खाने से आपकी नींद पूरी नहीं होती जिससे आपका मूड खराब रहता है. साथ ही, लेट खाने से आप अपने बॉडी क्लॉक के खिलाफ काम कर रहे होते हैं. इससे डिप्रेशन और एंग्जाइटी के चांसेस बढ़ जाते हैं.
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रात में लेट खाने और सोने से हाइपरटेंशन और डायबिटीज का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है.
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रात में लेट खाने और अगर आपको लेट नाइट भूख लगती है तो कोशिश करें कि कार्बोहाइड्रेट्स को खाने से बचें. इसके अलावा फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें इससे आपका पेट भी भरा रहेगा और नींद भी अच्छी आएगी.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आपको रात में 7 बजे से लेकर 7.30 बजे तक अपना डिनर कर लेना चाहिए. साथ ही, डिनर और सोने के बीच कम से कम 2 घंटे का गैप रखें.
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