जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना कठिन हो जाता है.
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ऐसे में आपको पोषक तत्वों की कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट्स की जरूरत हो सकती है.
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अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में इंस्टीट्यूट फॉर एजिंग रिसर्च के डायरेक्टक डॉ. नीर बरजिलाई कहते हैं कि सप्लीमेंट इंसान की हेल्थ में सुधार कर सकते हैं.
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जब उम्र बढ़ने की बात आती है तो डॉ. नीर और अन्य लॉन्गिटिविटी एक्सपर्ट का कहना है कि आपको लंबे समय तक जीने के लिए सप्लीमेंट भी लेना चाहिए लेकिन डॉक्टर की सलाह लेकर.
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डॉक्टर्स का कहना है कि कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपनी डाइट को सही जरूर करें. अगर आप गलत खाने के साथ सप्लीमेंट लेंगे तो कोई अंतर नहीं होगा.
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दीर्घायु विशेषज्ञ आपके आहार में अधिक सब्जियां, फलियां, मेवे और बीज शामिल करने की सलाह देते हैं.
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तो आइए उन 5 सप्लीमेंट के बारे में जानते हैं जिन्हें ले सकते हैं और वह आपकी उम्र बढ़ा सकते हैं क्योंकि उनसे अधिक उम्र में होने वाली हेल्थ समस्याएं कम हो सकती हैं.
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विटामिन डी हड्डियों के घनत्व के लिए जरूरी है जो कैल्शियम को ताकत में बदलने में हमारी मदद करता है. विटामिन डी आमतौर पर सूरज की रोशनी से लेते हैं लेकिन ठंडी जगह, बारिश और सर्दी के मौसम में सूरत की रोशनी नहीं मिलती.
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इसे सैल्मन जैसी फैट वाली मछली, फोर्टिफाइड दूध और अंडे की जर्दी के अलावा खाने से भी प्राप्त कर सकते हैं. कमी होने पर इसका सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह से सकते हैं.
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फिश ऑयल कोल्ट्रॉल के सही रखने में मदद करता है क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. यह सूजन और गठिया को भी कम करता है जो उम्र बढ़ने के साथ पैदा होते हैं.
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मछली और नट्स में ओमेगा-3 अच्छी मात्रा में होता है. अगर डॉक्टर आपको सलाह देता है तो फिश ऑयल सप्लीमेंट ले सकते हैं.
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मैग्नीशियम मसल्स, हड्डियों, नर्व्स, ब्लड प्रेशर और सेलुलर हेल्थ के लिए अच्छा होता है. दीर्घायु डॉक्टर पीटर अटिया हेल्दी तरीके से उम्र बढ़ाने के लिए हर दिन अलग-अलग तरह से मैग्नीशियम लेते हैं.
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पालक, केला, एवोकाडो, नट्स और बीन्स जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों से भरपूर स्वस्थ पौधे-आधारित सब्जियों से मैग्नीशियम प्राप्त कर सकते हैं. जरूरत हो तो इसका सप्लीमेंट भी मार्केट में है.
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