हड्डियों में कमजोरी की समस्या आजकल के समय में काफी आम हो चुकी है. शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए हड्डियों का मजबूत होना काफी जरूरी होता है.
अक्सर हड्डियों को मजबूत रखने के लिए लोग दूध पीने की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत रखने का काम करता है.
लेकिन कई बार सिर्फ दूध पीने से शरीर को उस लेवल में कैल्शियम नहीं मिल पाता जितनी उसकी जरूरत होती है. ऐसे में जरूरी है कि आप दूध के साथ किसी और चीज का भी सेवन करें.
आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे रोजाना दूध के साथ खाने से आपकी हड्डियां लोहे की तरह मजबूत बन जाएंगी और आपको हड्डियों से संबंधित किसी भी तरह की कोई दिक्कत नहीं होगी.
दूध के साथ रोजाना अलसी के बीज या इसका पाउडर मिक्स करके पीने से हड्डियां काफी मजबूत बनती है.
दूध और अलसी के बीजों में फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी 6, ओमेगा 3 फैटी एसिड, मैग्निशियम, प्रोटीन और विटामिन डी के साथ हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं.
इसके लिए एक चम्मच अलसी के पाउडर को एक गिलास दूध के साथ उबालें और रोजाना इसका सेवन करें.
वजन कम करने के लिए दूध के साथ अलसी को मिक्स करके पीना काफी फायदेमंद साबित होता है. इसे रोजाना पीने से भूख नियंत्रित होती है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए अलसी का पाउडर काफी फायदेमंद होता है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
दूध में अलसी का पाउडर मिक्स करके पीना हार्ट के लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे हृदय संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है.