27 July 2024
Credit: Pinterest
क्या आपको भी सुबह उठते के साथ ही तनाव सा महसूस होता है? अगर हां तो आप मॉर्निंग डिप्रेशन के शिकार हो चुके हैं.
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आज के समय में डिप्रेशन एक गंभीर समस्या बन चुकी है, यह हर वर्ग के लोगों में हो सकता है.
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मॉर्निंग डिप्रेशन के शिकार लोगों में उठने के साथ मूड खराब रहता है और थकान महसूस होती है.
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एक्सपर्ट की मानें तो सुबह काम पर जाने वालों में मॉर्निंग डिप्रेशन के लक्षण ज्यादा दिखते हैं.
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अगर आप काम में फोकस नहीं कर पा रहे या काम में इंटरेस्ट न हो तो आपमें मॉर्निंग डिप्रेशन हो सकता है.
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मॉर्निंग डिप्रेशन ऑफिस जाने वाले लोगों के अलावा, हाउस वाइफ या छात्रों को भी हो सकता है.
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सुबह उठने का मन न करना, चिड़चिड़ाहट महसूस होना, सुबह तेज गुस्सा आना, सुबह उठकर निराश होना, मन दुखी होना, थकान और कमजोरी महसूस होना इसके लक्षण हो सकते हैं.
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स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के बढ़ने के कारण, स्लीप एपनिया से पीड़ित होने के कारण मॉर्निंग डिप्रेशन हो सकता है.
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इससे बचने के लिए समय से नाश्ता करें, मॉर्निंग वॉक या एक्सरसाइज या तनाव कम करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें.
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