सुबह के वक्त बॉडी को अच्छे न्यूट्रिशन की जरूरत होती है. ये एनर्जी लेवल बूस्ट करने के साथ शरीर से टॉक्सिन्स भी बाहर निकालता है.
सुबह खाली पेट कुछ हेल्दी चीजें खाने से हमारी आंत, एनर्जी लेवल और मेटाबॉलिज्म सिस्टम बेहतर बना रहता है.
सुबह खाली पेट तरबूज खाने से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस प्रमोट होता है और शरीर हाइड्रेट रहता है.
तरबूज में मौजूद विटामिन-C, विटामिन-बी6 और अन्य न्यूट्रिएंट्स इम्यूनिटी और मूड को बूस्ट करते हैं.
सुबह के वक्त हल्का गर्म पानी, नारियल पानी और जीरे का पानी पीना सबसे अच्छा माना जाता है.
इसके अलावा, आप शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. पानी में शहद डालकर पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है.
बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन के लिए पपीता बहुत अच्छी चीज है. इससे एनर्जी के साथ फाइबर और फ्रक्टोस भी मिलता है.
सुबह खाली पेट पपीता खाने के 45 मिनट बाद तक ब्रेकफास्ट ना करें. यह बैड कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करता है.
सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम जरूर खाने चाहिए. ये प्रोटीन और हेल्दी फैट का अच्छा स्रोत हैं.
सुबह के वक्त फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड्स खाने से भी शरीर को बहुत फायदा मिलता है.
गाजर, चुकंदर या हरी सब्जियों का जूस भी दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत अच्छा है.
इसमें विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है.
अगर आप सुबह ढेर सारी एनर्जी चाहते हैं तो पानी के साथ दो खजूर का सेवन कीजिए.
इससे आपकी बॉडी को इंसटैंट एनर्जी मिलेगी. इसके अलावा आप सुबह खाली पेट केला और सेब भी खा सकते हैं.