7 अक्टूबर से नवरात्र शुरू हो रहे हैं.
नवरात्रों में कुछ लोग नौ दिन का व्रत रखते हुए पूरे दिन में एक बार ही फलाहार करते हैं तो कई लोग ऐसे भी हैं जो दो टाइम फलाहार करते हैं.
व्रत के दौरान शरीर एनर्जेटिक और हाइड्रेटेड रहे इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.
आइए जानते हैं कि उपवास में आप खुद को हेल्दी और फिट कैसे रख सकते हैं.
आप अपनी डाइट में दूध से बनी चीजें जैसे दही, पनीर आदि शामिल कर सकते हैं.
फल, जूस, लस्सी, नारियल पानी, ड्राई फ्रूट्स, अलसी, कद्दू के बीज, सूरजमूखी के बीज और पिंड खजूर का सेवन कर सकते हैं.
गेहूं की रोटी की जगह ज्वार, बाजरा और रागी के आटे की रोटी का सेवन करने से भूख कम लगती है.
चीनी का इस्तेमाल व्रत में कुछ ज्यादा ही होता है, लेकिन चीनी की जगह पर गुड़ और शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं.
व्रत में शरीर को हाइड्रेट रखने से पानी की कमी नहीं होती है. इसलिए नींबू का रस और जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं.