डाइटिंग यानी खान-पान कम कर वजन कम करने की कोशिश.
एक्स्पर्ट्स के अनुसार खाना कम कर देना किसी भी चीज का हल नहीं है.
ऐसा करने से जब शरीर को पूरी उर्जा नहीं मिल पाती है तो शारीरिक क्षमता कम हो जाती है.
तो आइए जानते हैं कि जाने-अनजाने डाइटिंग से जुड़ी कौन सी गलतियां पड़ सकती हैं भारी...
डाइटिंग में लोग ज्यादातर लिक्विड डाइट का सहारा लेते है. लिक्विड में जूस आदि पीते हैं.
पर क्या आप जानते हैं कि पैकेट जूस में शुगर की मात्रा बहुत होती है. यह शुगर लेवल को बढ़ा देता है जिससे जूस पीने के कुछ देर बाद ज्यादा भूख लगने लगती है.
डाइटिंग में ब्रेकफास्ट स्किप कभी नहीं करना चाहिए. सुबह का नाश्ता जितना हेल्दी होगा, यह सेहत को उतना ही फायदा पहुंचाता है.
दिनभर में तीन बार खाना तो बेहद जरूरी होता है. भूखे रहने से कैलोरी ज्यादा बढ़ती है.
प्रोटीन का भरपूर सेवन करना चाहिए. अंडे का सफेद हिस्सा, टोंड मिल्क आदि जरूर लेना चाहिए.
खाने में भरपूर फ्रूट्स शामिल करना चाहिए.