15 Oct 2024
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हम में से ज्यादातर लोग रात में बेड पर जानें के बाद दिन भर की चीजें याद करते हैं या उसके बारे में सोचते हैं.
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अच्छी नींद हमारी फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी जरूरी और फायदेमंद है.
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आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे , जिसकी मदद से आप रात को सोने से पहले ओवरथिंकिंग से बच सकते हैं.
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रात में सोने से पहले अपने कमरे को साफ-सुथरा रखें. अगर पौधे पसंद हैं तो अपने कमरे में जरूर रखें.
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सोने के लिए हर दिन निश्चित रूटीन बनाएं. कोशिश करें कि हर दिन एक ही समय पर सोएं और जागें.
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सोने से पहले रात में कभी भी चाय,कॉफी न पीएं. इसकी जगह हर्बल टी पी सकते हैं.
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इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का उपयोग सीमित करें. सोने से पहले फोन, टीवी, और कंप्यूटर से दूरी बनाए रखें. इन उपकरणों की नीली रोशनी मस्तिष्क को जागरूक रखती है, जिससे सोने में कठिनाई होती है.
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हर रात सोने से पहले कुछ मिनट निकाल कर दिनभर में कौन-कौन सी बात से आपको खुशी मिली है, उसे लिखें.
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अगर फिर भी समस्या बनी रहती है तो किसी प्रोफेशनल से सलाह लें.
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