सुबह जल्दी उठें
सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें. सुबह की ताजी हवा और धूप शरीर को एक्टिव बनाती है.
आसान एक्सरसाइज करें
ठीक होने की जल्दबाजी ना दिखाएं. धीरे-धीरे वॉक से शुरूआत करें, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन करें.
प्राणायाम करें
अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती है.
सुबह की धूप लें
हर दिन सुबह 30 मिनट तक धूप में बैठें. सुबह की धूप में बैठने से आपको विटामिन D और एनर्जी मिलेगी.
ड्राई फ्रूट्स खाएं
सुबह एक खजूर, मुट्ठी पर किशमिश, दो बादाम और दो अखरोट खाएं. ये सारे मेवे रात भर पानी में भीगे हुए होने चाहिए.
लंच पर दें ध्यान
हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएं. हर दिन दाल का पानी पिएं और एक दिन छोड़कर पौष्टिक खिचड़ी खाएं.
मोरिंगा का सूप
मोरिंगा यानी सहजन हड्डियों को मजबूत करता है. इसका सूप डिप्रेशन, घबराहट और थकान दूर करता है.
जीरा, धनिया और सौंफ की चाय
दिन में दो बार जीरा, धनिया और सौंफ की बनी चाय पिएं. ये शरीर को अंदर से साफ करता है और पाचन क्रिया सही रखता है.
रात में जल्दी सोएं
जितनी अच्छी नींद लेंगे, आप उतनी जल्दी ठीक होंगे. रात में जल्दी सोने की कोशिश करें. टीवी और मोबाइल का कम इस्तेमाल करें.