जिम में घंटों पसीना बहाने के बाद आपका एनर्जी लेवल कम हो जाता है.
ऐसे में एक्सरसाइज के बाद कुछ ऐसे पोस्ट वर्कआउट स्नैक्स की जरूरत होती है जो शरीर का एनर्जी लेवल वापस मेंटेन कर सकें.
आइए जानते हैं ऐसे कुछ पोस्ट वर्कआउट हेल्दी स्नैक्स के बारे में....
एक्सपर्ट के अनुसार वर्कआउट के बाद पनीर का सेवन पायदेमंद होता है. आप इसका सलाद बनाकर या पनीर भुर्जी या टॉपिंग के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
पोस्ट वर्कआउट स्नैक्स में ड्राई फ्रूट्स एक अच्छा ऑप्शन है. ड्राई फ्रूट्स में मोनोसैचुरेटेड फैट होता है, जो शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है.
पीनट बटर का सेवन करने से शरीर का एनर्जी लेवल बना रहता है.
एक्सरसाइज करने के बाद प्रोटीन बार का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं.
खजूर में फॉस्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर आदि पोषक तत्व होते हैं जो शरीर का एनर्जी लेवल मेंटेन करने में मदद करते हैं.
ओट्स में विटामिन बी 6, फाइबर, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन आदि पोषक तत्व होते हैं. आप ओट्स को दूध, फल, सूखे मेवे आदि के साथ मिक्स करके भी खा सकते हैं.
केले में प्रचुर मात्रा में विटामिन्स, आयरन, एंटी ऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम पाए जाते हैं. इसका सेवन करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं.