प्रेग्नेंसी के दौरान अगर महिलाएं फिट नहीं रह पाती तो कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं, जिससे उन्हें तनाव और अवसाद भी झेलना पड़ता है.
इन सब का असर मां के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास पर भी पड़ता है.
ऐसे में बहुत जरूरी है कि महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी और फिट रहें.
यहां हम कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिसे अपना कर प्रेग्नेंसी में महिलाएं अपने आपको फिट रख सकती हैं.
महिलाओं को इस दौरान एक्सपर्ट की सलाह पर कठिन की जगह सेफ और हल्के एक्सरसाइज करने चाहिए.
प्रेग्नेंसी के दौरान पूरी तरह से हेल्दी, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाएंगी तो आप फिट रहेंगी और किसी तरह की समस्या से दूर रहेंगी.
प्रेग्नेंसी में कोई भी काम ऐसा ना करें जिसे करने में पेट पर प्रेशर पड़े. अगर पेट पर ज्यादा दबाव पड़ेगा तो इसका बुरा असर पेट में पल रहे शिशु पर पड़ सकता है.
प्रेग्नेंसी में कंफोर्टेबल और ढीले कपड़े पहनें. हमेशा आराम दायक जूते और चप्पल पहनें.
हाई हील वाले जूते या चप्पल से दूर रहें. कमर पर डोरी बांधने या रबर वाले कपड़े ना पहनें.
प्रेग्नेंसी में अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए खुश रहना बहुत जरूरी है.
भविष्य को लेकर अच्छी बातें सोचें और खुद में सकारात्मक रहने का प्रयास करें.