ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें चीजों के ऊपर अलग से चीनी मिलाकर खाना काफी ज्यादा पसंद होता है.
कुछ चीजें ऐसी हैं जिनके ऊपर अलग से चीनी मिलाने से वह आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं. तो अगर आप भी ये गलती करते हैं तो आइए जानते हैं इसके नुकसानों के बारे में
इस चीजों में ना करें चीनी मिलाकर खाने की गलती-
फ्रूट्स में नेचुरल शुगर होता है. बहुत से लोग फ्रूट जूसमें चीनी मिलाते हैं जिससे आपका शुगर इनटेक काफी ज्यादा बढ़ता है.
बहुत से लोग दूध में चीनी मिलाकर पीते हैं, जो बिल्कुल भी सही नहीं माना जाता. दूध को सादा पीने से इसके सभी पोषक तत्व आपको मिल सकते हैं.
सीरियल में पहले से ही चीनी मिली हुई होती है. ऐसे में जब आप इसमें अलग से चीनी डालते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है.
बहुत से लोग कॉफी में चीनी मिलाकर पीना पसंद करते हैं. लेकिन अगर आप इसके फायदे चाहते हैं तो इसे बिना चीनी के पीने की कोशिश करें.
अगर आपको फ्रूट डेसर्ट पसंद है तो कोशिश करें कि इसमें चीनी बिल्कुल भी ना डालें. फ्रूट्स में अपना नेचुरल शुगर होता है. इसमें अलग से चीनी मिलाने से यह काफी ज्यादा मीठा हो जाता है.
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि एक दिन में व्यक्ति को 6 से 9 टीस्पून शुगर का ही सेवन करना चाहिए.
कोशिश करें कि आप अपनी डाइट से डायरेक्ट शुगर को कट करें और साथ ही, इनडायरेक्ट शुगर को भी चेक करते रहें.