टाइप 2 डायबिटीज की समस्या आजकल के समय में काफी आम हो चुकी है. इसके पीछे आपकी लाइफस्टाइल और खानपान जिम्मेदार होता है.
हाल ही में सामने आई एक नई रिसर्च के मुताबिक, हफ्ते में सिर्फ 2 बार रेड मीट खाने से भी टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है.
हार्वर्ड के रिसर्चर्स के मुताबिक, जो लोग ज्यादातर रेड मीट खाते है उनमें बेहद कम मीट खाने वालों की तुलना में टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 62 पर्सेंट ज्यादा होता है.
रिसर्चर्स का कहना है कि प्रोसेस्ड रेड मीट जैसे सॉसेज, बेकन हैम और हॉट डॉग खाने से ये खतरा और भी ज्यादा बढ़ जाता है.
रिसर्चर्स के मुताबिक, टाइप 2 डाटबिटीज के खतरे को कम करने के लिए जरूरी है कि आप प्रोसेस्ड या बिना प्रोसेस्ड रेड मीट का सेवन कम से कम मात्रा में करें.
रिसर्चर्स ने पाया कि जब आप रेड मीट की बजाय नट्स और बीन्स का सेवन करते हैं तो इससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 30 पर्सेंट तक कम होता है. इन सभी में प्लांट बेस्ट प्रोटीन होता है.
नट्स और सीड्स में हेल्दी फैट और फाइबर होता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देते.
लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आप बिल्कुल भी रेड मीट ना खाएं. आप हफ्ते में एक बार सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं.