हम जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे शरीर और वजन पर पड़ता है. हेल्दी खाना खाने से हमारा शरीर फिट रहता है. हालांकि कुछ चीजें ऐसी हैं जो सिर्फ हमारा वजन बढ़ाने का काम करती हैं.
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अक्सर लोग इन चीजों का सेवन बिना सोचे समझे करते हैं. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें खाने से सिर्फ आपका वजन बढ़ता है.
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फ्रूट जूस को काफी हेल्दी माना जाता है लेकिन इन्हें पीने से सिर्फ आपका वजन बढ़ता है. मार्केट में मिलने वाले फ्रूट जूस में चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिससे बॉडी में कैलोरी इनटेक बढ़ने लगता है.
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ग्रेनोला बार को काफी हेल्दी माना जाता है लेकिन इसमें शुगर और फैट की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. कई ग्रेनोला बार में चॉकलेट चिप्स,शहद और कई तरह के स्वीटनर्स मिले होते हैं जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
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वैसे तो फ्रूट्स को हेल्दी माना जाता है लेकिन इन्हें सूखाने से इनके अंदर मौजूद नेचुरल शुगर कंसंट्रेट हो जाती है. जिससे इनमें कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. एक मुट्ठी ड्राइड फ्रूट्स में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है.
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नट्स में हेल्दी फैट और प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है. लेकिन बहुत से नट्स बटर में तेल, चीनी, और आर्टिफिशियल फ्लेवर्स भरे होते हैं. ये चीजें तेजी से वजन बढ़ाती हैं.
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वजन कम करने के लिए सलाद को काफी फायदेमंद माना जाता है. लेकिन इसमें इस्तेमाल होने वाली ड्रेसिंग में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. कई ड्रेसिंग में शुगर,अनहेल्दी फैट्स, और आर्टिफिशियल चीजें मिली होती हैं, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है.
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व्हाइट ब्रेड की तुलना में व्हीट यानी गेहूं से बनने वाली ब्रेड को काफी हेल्दी माना जाता है लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. अधिक मात्रा में ब्रेड खाने से तेजी से वजन बढ़ने लगता है.
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मार्केट में मिलने वाली स्मूदी में कैलोरी और शुगर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. इसमें फ्रूट जूस, फ्रोजन योगर्ट और शुगरी फ्रूट्स का इस्तेमाल किया जाता है जिससे वजन बढ़ता है.
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