भारत में हुए नेशनल हेल्थ प्रोग्राम के एक सर्वे में पता चला है कि हर 5 में से 1 व्यक्ति मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्या से जूझ रहा है. वहीं, पूरी दुनिया में 6 से 7 करोड़ लोग मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं.
अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान रखने के लिए सेल्फ केयर बहुत जरूरी है. इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे सेल्फ केयर टिप्स, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा रखेंगे.
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रोजाना कुछ समय ऐसे कामों के लिए निकालें, जिसे करना आपको अच्छा लगता है. अपने विचारों पर ध्यान दें और वर्तमान में जिएं. ऐसा करने से आपका स्ट्रेस कम होगा.
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मेंटल हेल्थ सही रहे इसके लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है. समय पर सोएं और समय पर ही उठें. रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
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डाइट में हेल्थी खाने को शामिल करें और पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं. क्योंकि अनहेल्थी खाने से भी मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
नियमित एक्सरसाइज और योगा करने से मेंटल हेल्थ में सुधार होता है. इसके अलावा कसरत करने से एंग्जाइटी और डिप्रेशन भी दूर होता है.
ज्यादा सोशल मीडिया का उपयोग करना भी मेंटल हेल्थ प्रोब्लम्स का एक मुख्य कारण है. इसलिए अपना स्क्रीन टाइम कम करें.
अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए जितना हो सके अपने परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं.
रोजाना कुछ समय अपनी हॉबिज और पैशन को पूरा करने के लिए निकालें. इससे स्ट्रेस कम होगा और मेंटल हेल्थ में भी सुधार होगा.
अगर इन सेल्फ केयर टिप्स को अपनाने के बाद भी आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार ना हो, तो फिर किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें.
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