प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है उबला अंडा.
मांसपेशियों की मजबूती से लेकर शारीरिक विकास में प्रोटीन की बड़ी भूमिका होती है.
जिम जाने वाले तो उबले अंडे खूब खाते हैं.
लेकिन क्या आप जानते हैं उबला अंडा खाने के कुछ साइइ इफेक्ट भी हैं.
हाल ही में जारी Women's Health की एक रिपोर्ट के अनुसार उबले अंडे लीन प्रोटीन की लिस्ट में शामिल हैं.
उबले अंडे के डाइट की सबसे बड़ी परेशानी ये है कि इस पर निर्भर रहने से हमारे शरीर को वो तमाम पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिसकी उसे जरूरत होती है.
बॉइल एग डाइट के कारण प्रोसेस्ड फूड, आलू, मक्का, मटर और फली जैसी सब्जियां छूट जाती हैं.
बॉइल एग डाइट फॉलो करने वालों को केला, अनानास, आम, ड्राई फ्रूट्स और मीठे पेय पदार्थ एवॉइड करने के लिए कहा जाता है.
दो उबले हुए अंडों को एक अच्छा स्नैक्स माना जाता है. लेकिन इसे दिनभर खाना ठीक नहीं है.
अंडे में कॉलेस्ट्रोल और सैचुरेटेड फैट भी होता है जो हमारे लिवर और दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.
साल 2010 में कैनेडियन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, रोजाना अंडे खाने वाले लोगों में कार्डियोवस्क्यूलर डिसीज का खतरा करीब 20 प्रतिशत ज्यादा होता है.
अगर आप सप्ताह में दो अंडे दो से तीन बार तक खा रहे हैं तो चिंता करने की जरूरत नहीं है.