बादाम को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है लेकिन इसे जरूरत से ज्यादा खाना आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है.
बादाम में हेल्दी फैट्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ई और फाइबर पाया जाता है जिस वजह से लोग इसका सेवन ज्यादा कर लेते हैं. लेकिन आपको यह जानना जरूरी है कि किसी भी चीज को ज्यादा खाने से इससे ज्यादा फायदे नहीं मिलते हैं.
अगर आप बादाम के सभी फायदों को पाना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें ना कि अधिक मात्रा में.
स्किन, आंखों और इम्यून सिस्टम के लिए विटामिन ई को काफी जरूरी माना जाता है. हालांकि अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से विटामिन ई टॉक्सिसिटी का सामना करना पड़ सकता है. इससे पेट में दर्द, डायरिया आदि का सामना करना पड़ सकता है.
बादाम में कैलोरी के साथ ही हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं. जरूरत से ज्यादा इसे खाने से आपका वजन बढ़ सकता है.
बादाम में ऑक्सालेट्स पाए जाते हैं. जरूरत से ज्यादा इसे खाने से शरीर में ऑक्सालेट्स बढ़ सकते हैं. ये ऑक्सालेट्स किडनी में चिपककर स्टोन बनाने लगते हैं.
बहुत से लोगों को बादाम खाने से नट एलर्जी का भी सामना करना पड़ सकता है. इसे खाने से कई लोगों को चेहरे पर सूजन, सांस लेने में दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है.
जरूरत से ज्यादा बादाम खाने पर शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.क्योंकि फाइबर की अत्यधिक मात्रा मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और जिंक को शरीर में अब्जॉर्ब होने से रोक सकती है.
आपको एक दिन में 50 ग्राम तक ही बादाम का सेवन करना चाहिए.