विटामिन C शरीर के लिए बहुत जरूरी है. शरीर में इसकी कमी हो जाने पर कुछ खास लक्षण देखने को मिलते हैं.
घाव का धीरे भरना
विटामिन C की कमी से कोलेजन और न्यूट्रोफिल भी कम हो जाता है. इससे घाव भरने में वक्त लगता है.
मसूड़ों से खून आना
विटामिन C रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है. इसकी कमी से दांत कमजोर हो जाते हैं और मसूड़ों से खून आने लगता है.
वजन बढ़ना
विटामिन C का स्तर कम होने से वजन बढ़ने लगता है. खासतौर से पेट पर चर्बी बढ़ जाती है.
रूखी, झुर्रीदार त्वचा
विटामिन C की कमी से से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है. इसके अलावा त्वचा पर झुर्रियां और मुहांसे भी आने लगते हैं.
थकान और चिड़चिड़ापन
विटामिन C की कमी से हर वक्त थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होता है.
कमजोर इम्यूनिटी
विटामिन C की कमी से इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. इसकी वजह से आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं .
आंखों का कमजोर होना
विटामिन C की कमी से आंखें कमजोर होने लगती हैं. इससे मोतियाबिंद की संभावना भी बढ़ जाती है.
विटामिन C वाले फूड