25 Feb 2024
क्या आप जानते हैं हमारे ब्रेन में रिलीज होने वाला कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है. ब्रेन में इसके ज्यादा मात्रा में रिलीज होने पर स्ट्रेस और एंग्जाइटी होती है.
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आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी आदतों के बारें में, जिन्हें आप सोने से पहले अपनाकर स्ट्रेस को कम कर सकते हैं.
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रात को सोने से पहले पौष्टिक डिनर करें क्योंकि इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और स्ट्रेस लेवल कम होता है.
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सोने के करीब एक घंटे पहले फोन और लैपटॉप का उपयोग ना करें. क्योंकि इन उपकरणों से निकलने वाली ब्लू लाइट स्ट्रेस लेवल को बढ़ाती है.
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रात के समय ज्यादा फोन का इस्तेमाल करने से ब्रेन में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ता है. लिहाजा स्ट्रेस भी बढ़ने लगता है. इसलिए रात के समय कम से कम फोन चलाएं.
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रात को सोने से पहले रोजाना एक डायरी में उन चीजों के बारे में लिखें, जिनके लिए आप शुक्रगुजार हैं. ऐसा करने से स्ट्रेस कम होगा और खुशी महसूस होगी.
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रोजाना अपने दोनों पैरों को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें. इस योगासन से भी स्ट्रेस लेवल कम होता है.