आपको हेल्दी रखेंगे आयरन से भरपूर ये 6 फू़ड्स
सर्दियों का मौसम शुरू होते ही मनपसंद चीजें खाने का सिलसिला शुरू हो जाता है.
इस दौरान कई बार अनहेल्दी चीजें भी खाने में आ सकती हैं.
जो आगे चलकर शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं. ऐसे में विंटर में हेल्दी डाइट लेना बेहद ज़रूरी है.
इस मौसम में आयरनयुक्त पदार्थों का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है.
हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें प्रचुर मात्रा में आयरन होता है.
पालक की सब्जी वैसे तो हर सीजन में खायी जाती है, लेकिन सर्दियों के मौसम में पालक खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.
शरीर में आयरन की कमी को कद्दू के बीज भी काफी हद तक पूरा कर सकते हैं.
आयरन की कमी से जूझ रहे लोगों को फलियां जरूर खानी चाहिए. इन्हें खाने से शरीर को काफी मात्रा में आयरन मिलता है.
आप अगर नॉनवेजिटेरियन हैं तो रेड मीट आयरन का एक बेहतरीन स्त्रोत हो सकता है.
क्विनोआ का अनाज भी आयरन की कमी को दूर करता है. यह काफी पॉपुलर अनाज है.
पिछले कुछ वक्त में ब्रोकली का उपयोग काफी बढ़ने लगा है. यह गुणों से भरपूर होती है.