रनिंग करना तन और मन दोनों को स्वस्थ रखता है.
इससे शरीर फिट और रोगों से दूर रहता है.
पर क्या आप जानते हैं कि जब आपका शरीर अंदर से फिट रहेगा तभी आप अच्छी रनिंग कर पाएंगे.
तो आइए जानते हैं कि रनिंग करने वालों को कौन कौन सी चीजें जरूर खानी चाहिए.
केले में मौजूद पोटैशियम, सोडियम आदि लंबा दौड़ने में काफी मदद करते हैं.
ओट्स से भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है. इसे खाने से लंबे समय तक शरीर में एनर्जी बनी रहती है और पेट भी भरा लगता है.
पीनट बटर में मौजूद विटामिन E के सेवन से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दौड़ने में तेजी आती है.
ब्रोकोली में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन आदि भरपूर मात्रा में पाया जाता है. वर्कआउट के बाद होने वाले दर्द को दूर करने के लिए भी इसे खाने की सलाह दी जाती है.
इसका सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है.
डॉर्क चॉकलेट खाने से मूड अच्छा रहता है और यह सूजन को भी कम करता है.
दही में मौजूद कैल्शियम मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मददगार है.