07 Aug 2024
इंसान के अंदर कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जो उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं.
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आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी आदतों के बारे में, जिनकी वजह से आपकी मेमोरी कमजोर हो सकती है, व्यवहार में चिड़चिड़ापन आ सकता है और मेंटल हेल्थ खराब हो सकती है.
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अगर आप लोगों से घुलने-मिलने में कतराते हैं और ज्यादातर अकेले रहना पसंद करते हैं तो इससे आपकी याद्दाश्त कमजोर हो सकती है और आगे चलकर आप एंग्जाइटी व डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं.
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नींद की कमी से ब्रेन की क्षमता पर बुरा प्रभाव पड़ता है. कम नींद लेने से मेमोरी लॉस के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी हो जाती हैं.
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शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी से भी ब्रेन फंक्शन पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए व्यक्ति को ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी और विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन करना चाहिए.
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स्ट्रेस ब्रेन और मेमोरी को खराब करने वाला एक सबसे बड़ा कारण है. अगर आप ज्यादातर तनाव में रहते हैं तो यह आपके ब्रेन सेल्स को डैमेज कर सकता है, जिससे आप मेंटल हेल्थ प्रोब्लम का शिकार हो सकते हैं.
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लंबे समय तक बैठे रहने की आदत शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है. इससे मेमोरी लॉस होने के अलावा मानसिक रोग भी हो सकते हैं, क्योंकि लगातार बैठे रहने से ब्रेन सर्कुलेशन पर बुरा असर पड़ता है.
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