24 Oct 2024
रोजमर्रा में फॉलो की जाने वाली ऐसी कई आदतें होती हैं, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डालती हैं.
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आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी आदतों के बारे में, जो आपकी याद्दाश्त कमजोर करने के साथ ही आपकी मेंटल हेल्थ को भी खराब कर सकती हैं.
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लोगों के साथ सोशलाइज ना होना यानी सोशल दुनिया से दूरी बनाकर रखना, आपके ब्रेन की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसकी वजह से याददाश्त में कमी आ सकती है. इसलिए अपने करीबियों के साथ थोड़ा वक्त जरूर बिताएं.
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नींद की कमी से इंसान के ब्रेन की कैपेसिटी पर नकारात्मक असर पड़ता है, जिससे मेमोरी लॉस की समस्या हो सकती है और कई तरह की मानसिक बीमारियां होने का खतरा भी होता है. इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है.
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शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी ब्रेन फंक्शन प्रभावित होता है और याद्दाश्त कमजोर होती है. इसलिए अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी, विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाना शामिल करें.
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स्ट्रेस यानी तनाव मेमोरी को कमजोर करने वाला एक सबसे कॉमन कारण है, क्योंकि ये कॉर्टिसोल हार्मोन को बढ़ा देता है, जिससे ब्रेन सेल्स डैमेज होने लगते हैं और व्यक्ति कई तरह की मानसिक बीमारियों का शिकार हो जाता है.
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लंबे समय तक बैठे रहना भी ब्रेन फंक्शन पर बुरा असर डालता है. इसलिए शारीरिक गतिविधि में भाग लेना बहुत जरूरी है. मेमोरी बूस्ट करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और मेडिटेशन जरूर करें.
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