मसल क्रैंप, जिसे ऐंठन भी कहा जाता है. आमतौर पर मांसपेशियों में थोड़ी देर के लिए होने वाले संकुचन को कहा जाता है. यह समस्या किसी को भी हो सकती हैं और इसकी वजह से दर्द कई दिनों तक रहता है.
शरीर में मिनरल्स, इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन और कई बार डिहाइड्रेशन के इसका सामना करना पड़ता है. वहीं, पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और शराब का सेवन ज्यादा करने वालों में भी ये समस्या होती है.
हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से क्रैंप या ऐंठन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में-
इसमें कैल्शियम होता है जो मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन को दूर करता है. कैल्शियम मांसपेशियों को रिलैक्स करता है. दूध ना पीने से आपको बार-बार ऐंठन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
इनमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इनमें पोटैशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिससे ऐंठन की समस्या दूर होती है.
इनमें मैग्नीशियम पाया जाता है जिसकी हमारे शरीर को काफी जरूरत होती है. मैग्नीशियम के बिना शरीर में प्रोटीन बनाना, मसल्स में मूवमेंट, ब्लड शुगर को कंट्रोल करना और हड्डियों की ग्रोथ काफी मुश्किल हो जाती है.
केले में पोटैशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिससे मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या दूर होती है. इसके अलावा केले में और भी कई इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं जिससे ऐंठन को दूर किया जा सकता है.
एवोकाडो में बहुत सारा पोटेशियम होता है. एक एवोकाडो में लगभग 1,000 मिलीग्राम - हेल्दी फैट, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम होता है.
इसमें सभी तरह के इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं. एक टमाटर में लगभग 300 मिलीग्राम पोटेशियम और भरपूर मात्रा में कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम होता है. इसके अलावा, टमाटर कैंसर सहित कई प्रकार की बीमारियों को कम कर सकता है.
जब आपको पसीना आता है तो आपके शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स, खासकर सोडियम दोनों ही बाहर निकल जाते हैं. नारियल में जो पानी होता है उसमें सोडियम पाया जाता है. अगर आप मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ताज़ा नारियल पानी मददगार हो सकता है.