दुनियाभर में हृदय रोग मौत के प्रमुख कारणों में से एक है.
आर्रटरीज या धमनियों में ब्लॉकेज होने के कारण हृदय रोग इस कदर घातक बन जाता है कि व्यक्ति के लिए जानलेवा साबित हो सकता है.
आइए जानते हैं खानपान की कुछ ऐसी चीजों के बारे में जो नैचुरल तरीके से आपकी आर्रटरीज को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं.
एस्पेरागस आपकी धमनियों को साफ करने के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक है.
फाइबर और खनिजों से भरपूर, एस्पेरागस बल्ड प्रेशर को कम करने में मदद करता है और ब्लड क्लॉट्स को रोकता है, जिससे दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.
नट्स में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फेट, विटामिन, मिनरल, फाइबर और प्रोटीन प्लैग को बनने से रोकते है और ब्लड प्रेशर को कम करते हैं.
ब्रोकली में मौजूद विटामिन K धमनियों को नुकसान पहुंचाने से रोकता है.
वसायुक्त मछली जैसे- मैकेरल, साल्मन, सार्डिन, हेरिंग और टूना हेल्दी फेट से भरपूर होती हैं. ये धमनियों को साफ करने में मदद करती हैं.
स्टडी के मुताबिक, बेक्ड और ग्रिल्ड फिश हृदय की सेहत के लिए सबसे बेहतर मानी जाती है.
हल्दी धमनियों में ब्लड क्लॉट और प्लैग के निर्माण को रोकती है.
साबुत अनाज में मैग्नीशियम होता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखता है.
ऑलिव ऑयल में मोनोअनसैचुरेटेड ओलिक एसिड पाया जाता है, जे बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है.
पालक में पोटेशियम, फोलेट और फाइबर होता है. ये ब्लड प्रेशर को कम करता है और धमनी के ब्लॉकेज को रोकता है.
पालक का सेवन करने से atherosclerosis जैसे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है. इसकी सब्जी, सलाद, स्मूदी आदि बनाकर भी ले सकते हैं.
एवोकाडो बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है. इसके सेवन से धमनियां साफ रहती हैं.