28 Jan 2024
सुबह से ही हमारे दिन की शुरुआत होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं, सुबह किए जाने वाले कामों का हमारी मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है.
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आज हम आपको बताएंगे सुबह अपनाई जाने वाली उन आदतों के बारे में, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है.
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कई लोग सुबह उठते ही फोन चेक करने लगते हैं. ऐसा करने से हमारे दिमाग पर बोझ आता है, जिसकी वजह से एंग्जाइटी भी होने लगती है.
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अधिकतर लोग सुबह के समय न्यूज देखने या पढ़ने लगते हैं. सुबह से ही नेगेटिव न्यूज देखने से दिमाग पर गलत असर पड़ता है और ये आदत एंग्जाइटी का कारण बन सकती है.
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पर्याप्त नींद ना लेने से भी एंग्जाइटी होती है. इसलिए समय पर सोना चाहिए ताकि मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहे.
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कैफीन युक्त पेय जैसे चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन करने से भी एंग्जाइटी की समस्या होती है. क्योंकि ज्यादा कैफीन लेने से नर्वस सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है.
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ज्यादातर लोग सुबह उठने के लिए अलार्म का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन जब अलार्म बजता है तो उसे स्नूज करके फिर सो जाते हैं, लिहाजा लेट होने की वजह से पूरे दिन स्ट्रेस में रहते हैं.
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कई लोग सुबह के समय नाश्ता नहीं करते और भूख की वजह से स्ट्रेस में रहते हैं फिर यही स्ट्रेस आगे चलकर एंग्जाइटी का कारण बन जाता है.
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सुबह एक्सरसाइज ना करने से भी शारीरिक के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. आगे चलकर ऐसे लोग मेंटल हेल्थ प्रोब्लम का शिकार हो जाते हैं.
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सुबह के समय सिगरेट पीना मेंटल हेल्थ के लिए बहुत हानिकारक है. इससे आगे चलकर एंग्जाइटी के साथ-साथ गंभीर बीमारियां हो सकती है.
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कई लोग सुबह उठते से ही नकारात्मक सोचना शुरू कर देते हैं, जिसके कारण उनकी मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है. ये आदत भी एंग्जाइटी का कारण बन सकती है.