शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने से कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
अनहेल्दी चीजों का ज्यादा सेवन बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करके बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ा देता है. इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
एक्सपर्ट के अनुसार, फाइबर युक्त चीजों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रण किया जा सकता है.
फ्रेश बेरीज खराब कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकती हैं. आप अपनी डाइट में ब्लैकबेरी लाल रसभरी, मीठी चेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी को शामिल कर सकते हैं.
बैंगन में पोटैशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण करने में मदद करते हैं.
शोधकर्ताओं के अनुसार, एवोकाडो को डाइट में शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है.
दाल, बीन्स और मटर प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं. दाल के साथ कई अन्य फलियां भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में लाभकारी होती हैं.
छोले में प्रोटीन के साथ सॉल्युबल फाइबर पाए जाते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रण रखने में मदद करते हैं.
बादाम मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं.
बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. इससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है.