9 Feb 2024
आज के समय में कई लोग मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं आपकी कुछ आदतें ही इसके लिए जिम्मेदार हैं.
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आज हम आपको बताएंगे उन आदतों के बारे में, जो आपका मानसिक स्वास्थ्य बिगाड़ सकती हैं. इसलिए इन्हें तुरंत छोड़ दें.
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ज्यादा मात्रा में कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी और चाय का सेवन करने से मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
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कई लोग अपना कमरा अस्त-व्यस्त रखते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं गंदगी में रहने से भी इंसान थका हुआ और डिप्रेस्ड महसूस करता है.
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गलत बॉडी पॉश्चर में बैठने से भी थकान और एंग्जाइटी महसूस होती है. इसलिए बैठते समय इस बात का ध्यान रखें कि रीढ़ की हड्डी पर झुकाव ना पड़े.
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अगर आप रोजाना 2 लीटर से कम पानी पीते हैं तो ये आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है.क्योंकि ब्रेन के सही फंक्शन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है.
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कई लोग समय पर खाना नहीं खाते, जिसके कारण उनका ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है और फिर इससे स्ट्रेस और डिप्रेशन बढ़ता है.
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आजकल लोगों को वेबसीरीज देखने की लत लग चुकी है, जिसकी वजह से लोग समय पर सोते नहीं हैं और आराम भी नहीं करते. आगे चलकर ये आदत आपकी मेंटल हेल्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकती है.
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अगर आप ज्यादा जंक फूड खाते हैं तो सावधान हो जाइए. क्योंकि ये आदत आपके मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है. ज्यादा जंक फूड खाने से डिप्रेशन बढ़ता है.
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अगर आप ज्यादा ओवरथिंकिंग करते हैं तो ये आपकी मेंटल हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है. क्योंकि ज्यादा सोचने से एंग्जाइटी और डिप्रेशन होने लगता है.
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