दूध सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. रोजाना दूध का सेवन करने से शरीर को कई पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है.
दूध में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है जो हड्डियों के लिए फायदेमंद माना जाता है. दूध में प्रोटीन, विटामिन B1, B2, B12 , विटामिन डी के साथ ही मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होता है.
वैसे तो दूध अपने आप में ही काफी ताकतवर होता है लेकिन इसकी शक्ति को बढ़ाने के लिए आप इसमें कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं.
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें दूध में मिलाने से दूध की ताकत बढ़ जाती हैं.
दूध में एक चुटकी दालचीनी मिलाकर पीने से शरीर में होने वाली सूजन और ब्लड शुगर लेवल कम होता है. इससे दूध का फ्लेवर भी अच्छा होता है.
दूध में चिया सीड्स मिलाने से भी दूध की ताकत बढ़ती है. चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो एनर्जी को बूस्ट करने, आपको फुल रखने में मदद करते हैं.
शहद में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं. इसे दूध में मिलाकर पीने से गले में होने वाली खराश कम होती है और अच्छी नींद भी आती है.
दूध में हल्दी मिलाकर पीना काफी फायदेमंद साबित होता है. हल्दी में करक्यूमिन होता है जिससे सेहत को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं.
दूध में बादाम का बटर डालने से इसके पोषक तत्व बढ़ जाते हैं. बादाम के बटर में विटामिन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं.