09 Aug 2024
Credit: Pinterest
आजकल की भागदौड़ की जिंदगी में लोगों का स्ट्रेस दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है.
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स्ट्रेस बढ़ने से व्यक्ति किसी काम पर फोकस नहीं कर पाता है, इसके साथ ही वे धीरे-धीरे बीमार होने लगता है.
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अपने डेली रुटीन में 30 मिनट एक्सरसाइज और योग शामिल करें. इससे तनाव कम होता है.
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हर दिन संतुलित भोजन करें, भोजन में हरी-सब्जियां, मौसमी फल, दूध-दही शामिल करें.
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फोन या लैपटॉप में ज्यादा समय बिताने पर स्ट्रेस बढ़ता है, इसलिए स्क्रीन टाइम कम करें.
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जो लोग अपने परिवार के साथ रहते हैं वे तनावमुक्त होते हैं, इसलिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं.
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नींद पूरी न होने से मेंटल स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है, इसलिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में नींद लें.
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अपनी पसंद की चीजों में मन लगाएं, किसी क्रिएटिव चीज जैसे-बागवानी, पेंटिंग, कुकिंग में मन लगाएं.
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अगर आप किसी बात को किसी से शेयर नहीं कर पा रहे हैं तो हर दिन डायरी लिखने की आदत डालें.
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