08 Oct 2024
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रोजमर्रा के जीवन में छोटी-छोटी बातें तनाव का कारण बनने लगती हैं. फिर चाहे ट्रैफिक की समस्या हो, घर की जिम्मेदारियां या ऑफिस में वर्क लोड.ये सभी चीजें मेंटल हेल्थ को प्रभावित करती हैं,जिसके चलते बातें भूलना और मन को एकाग्र करने में परेशानी होती है.
आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी आदतें, जिन्हें अपनाकर आप अपने ब्रेन को शार्प रखने के साथ अपनी मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बना सकते हैं.
हमेशा कुछ न कुछ सीखते रहें क्योंकि लर्निंग प्रोसेस जारी रहने से ब्रेन संतुलित रहता है.वे लोग जो कुछ नया सीखने और पढ़ने की कोशिश में जुटे रहते हैं, उनमें चीजों को भूलने की समस्या कम पाई जाती है.
चाहे कोई गेम हो, सवाल हो या किसी रास्ते की खोज, दिमाग को शार्प करने के लिए उसे कोई न कोई चैलेंज जरूर दें. इससे ब्रेन सेल्स की बढ़ोतरी होती है, जो मेमोरी को बूस्ट करते हैं.
रोजाना व्यायाम करें. एक्सरसाइज और मेडिटेशन से शरीर में एनर्जी बढ़ने लगती है और ब्रेन को ऑक्सीजन मिलती है. इससे शरीर में मेंटल डिसऑर्डर का खतरा कम हो जाता है.
अक्सर हमें बातें भूलने का डर सताने लगता है. ऐसे में मेमोरी को बूस्ट करने के लिए और चीजों को लंबे वक्त तक याद रखने के लिए उन्हें बार बार दोहराएं. इसके अलावा उन्हें किसी कागज पर लिख लें. इससे उन्हें याद रखना आसान होता है.