सर्दियों का सुहाना मौसम शुरू हो चुका है. लेकिन ठंड का मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है.
ठंड के मौसम में लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से शरीर को अंदर से फिट रखा जा सकता है. आइए जानते हैं इनके बारे में.
सर्दी के मौसम में संक्रमण से बचाव के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट लेनी चाहिए, जैसे अखरोट, बादाम, अलसी और फैटी फिश.
इस मौसम में खूब सारे फल और सब्जियां खानी चाहिए. इससे आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन A, C, B और फाइबर पहुंचेगा.
सब्जियों और फलों की अच्छी मात्रा इम्यूनिटी बढ़ाती है और मेटाबोलिज्म बेहतर करती है. इससे शरीर सर्दियों में अंदर से फिट रहता है.
इस मौसम में बार-बार खाने की आदत से बचें.
भूख लगने पर मेवे, सीड्स और फल खाएं और चिप्स, चॉकलेट से दूर रहें.
सर्दियों में पानी का सेवन कम हो जाता है जिसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है. शरीर के लिए पर्याप्त पानी जरूरी है, चाहे कोई भी मौसम हो.
पानी के अलावा आप इस मौसम में हर्बल चाय और सूप का सेवन भी कर सकते हैं.