विटामिन डी की कमी से शरीर में दिखते हैं ये संकेत, ना करें इग्नोर

9 Jan, 2023 By: Pragya Kashyap [{ "selector": ".mlfnu-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ksids-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".gjeqz-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-344px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी होने पर हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है.

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इम्युनिटी कमजोर होने पर आपको आसानी से सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी परेशानियां होने लगती हैं.

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थकान, सुस्ती और मांसपेशियों में दर्द भी विटामिन डी की कमी के संकेत हैं.

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इसकी कमी होने पर बाल झड़ने की समस्या भी बढ़ जाती है.

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सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है.

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हर दिन कुछ देर के लिए धूप लेने से इस परेशानी से आसानी से छुटकारा मिल सकता है.

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इस कमी को दूर करने विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए.

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संतरा, पपीता, केला, मशरूम, ब्रोकली गाजर जैसे कई फल और सब्जियों में यह प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.

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मछलियों में भी विटामिन डी पाया जाता है. इनके सेवन से भी इसकी कमी को दूर किया जा सकता है.

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