19 Mar 2024
आजकल ऐसे कई लोग हैं, जो देर रात तक जागते रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात में देर तक जागने से आपकी दिमागी हालत खराब हो सकती है.
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कई लोगों को बेवजह की चिंता करने और ज्यादा सोचने के कारण नींद नहीं आती है. विशेषकर युवाओं में ये आदत ज्यादा देखी गई है.
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रात में देर तक जागने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता और आगे चलकर वो एंग्जाइटी व डिप्रेशन का शिकार हो सकता है.
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वहीं कुछ लोग नींद के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन नींद की गोलियां खाने से हार्मोनल असंतुलन का खतरा रहता है. इससे आगे चलकर गंभीर बीमारियां हो सकती है.
आज हम आपको बताएंगे कि नींद ना आने की समस्या का समाधान कैसे किया जाए.
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अपनी एक दिनचर्या बनाएं और उसी के हिसाब से सारे काम करें. क्योंकि हर काम को एक निश्चित समय पर करने से नींद ना आने की समस्या में भी सुधार होने लगेगा.
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रात में सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाने से अच्छी नींद आती है. इसके अलावा जायफल का दूध पीने से भी नींद ना आने की समस्या दूर होती है.
अगर आपको ठीक से नींद नहीं आती तो सोने से पहले तलवे पर घी मलने से भी काफी फायदा मिलता है.