बहुत से लोगों को मीठा खाने की इतनी बुरी आदत होती है कि उन्हें थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ ना कुछ स्वीट फूड चाहिए होता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, चीनी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होती है.
चीनी के ज्यादा सेवन से मोटापा, डायबिटीज जैसी कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
हालांकि, अच्छी बात ये है कि कुछ खास तरीकों से ज्यादा मीठा खाने की लत पर 10 दिनों में काबू भी पाया जा सकता है.
सबसे पहले आप खुद से वादा करें कि आप मीठा खाने की आदत को कंट्रोल करेंगे. जल्द ही इसका असर ना सिर्फ आपके शरीर बल्कि आपके दिमाग पर भी होने लगेगा.
मैदा, आर्टिफिशियल स्वीटनर, हाइड्रोजेनेटेड फैट्स और पैक्ड फूड्स से बिल्कुल दूरी बना लें.
चाय और कॉफी में चीनी का इस्तेमाल ना करें.
बाजार में मिलने वाले ड्रिंक्स की जगह पर हरी सब्जियों का जूस पिएं.
अपने ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं. इसमें अंडे, नट्स, सीड्स, सोया मिल्क और दलिया शामिल करें.
बिना स्टार्च की चीजें जैसे शतावरी, हरी बीन्स, मशरूम, प्याज, तोरई, टमाटर, सौंफ, बैंगन और शिमला मिर्च का सेवन करें.
ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले फूड जैसे नट्स, सीड्स, एवोकाडो और फिश ज्यादा खाएं. ग्लूटेन और डेयरी प्रोडक्ट बंद कर दें.
तनाव लेने से बचें. ऐसा करने से शरीर में कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) बढ़ जाता है. इससे भूख भी बढ़ने लगती है.
इसके अलावा, पर्याप्त नींद लें. 8 घंटे से कम नींद लेने से ज्यादा कैलोरी खाने की इच्छा बढ़ने लगती है.