दुनियाभर में दिल की बीमारी एक गंभीर समस्या है.
हाई ब्लड प्रेशर, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी समस्या इस खतरे को और बढ़ा देती हैं.
हालांकि, कुछ बातों पर ध्यान देकर आप इस खतरे को कम कर सकते हैं.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक डाइट में ओटमील्स, साबुत अनाज, ब्राउन राइस, बीन्स, फल आदि फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें.
वजन को नियंत्रण में रखें. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, ग्लूकोज का स्तर नीचे आ जाता है.
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह देता है.
फिट रहने से दिल की सेहत में भी सुधार आता है.
हार्ट हेल्दी डाइट का मतलब है कि आप अपने सोडियम, शुगर और फैट की मात्रा पर नजर रखें.
ये सारी चीजें ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती हैं. ताजी चीजों की तुलना में पैक्ड फूड सेहतमंद नहीं होते हैं.
इन्हें खरीदने से पहले इन पर लगे न्यूट्रिशन लेबल पढ़ें जरूर पढ़ें.
नींद ठीक से ना पूरी होने पर हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, डायबिटीज, हार्ट फेलियर और स्लीप डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए पर्याप्त नींद लें.
कुछ मात्रा में रेड वाइन को दिल के लिए सेहतमंद माना जाता है. ऐसे में सीमित मात्रा में रेड वाइन लें.
स्टडीज के मुताबिक इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाते हैं.
स्ट्रेस ब्लड प्रेशर के लेवल को बढ़ाता है. इसलिए हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए स्ट्रेस लेने से बचें.
स्मोकिंग से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ता है. हृदय को स्वस्थ रखने के लिए स्मोकिंग से दूर रहें.