13 Aug 2024
डिमेंशिया एक मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारी है. यह बीमारी ज्यादातर 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को होती है.
Image: Freepik
डिमेंशिया में व्यक्ति को भूलने की समस्या होती है. मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचने के कारण डिमेंशिया होता है. इसलिए इस बीमारी को रोकने के लिए अपने ब्रेन के स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद जरूरी है.
Image: Freepik
आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिन्हें खाने से डिमेंशिया के जोखिम को कम किया जा सकता है.
Image: Freepik
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन सी, के, बी9, बी6 और मैंगनीज समेत कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो डिमेंशिया के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं.
Image: Freepik
जामुन विटामिन सी से भरपूर फल है. जामुन खाने से याददाश्त बढ़ती है और ये डिमेंशिया के खतरे को भी कम करता है.
Image: Freepik
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए जाना जाता है. मछली खाने से शरीर में ओमेगा-3 का स्तर बढ़ता है और डिमेंशिया का जोखिम कम हो जाता है.
Image: Freepik
ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के पोषक तत्व पाए जातो हैं, जो ब्रेन की पावर को बढ़ाते हैं. अखरोट, बादाम और सूरजमुखी के बीज डिमेंशिया के खतरे को कम करने में मददगार होते हैं.
Image: Freepik
साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस और ओट्स में फाइबर, विटामिन बी और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्रेन के लिए बहुत अच्छे होते हैं. साबुत अनाज खाने से भी डिमेंशिया का जोखिम कम होता है.
Image: Freepik