11 June 2024
देश के अधिकांश हिस्सों में इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही है, जिसकी वजह से लोगों की मानसिक सेहत पर भी बुरा असर पड़ रहा है.
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इस तपती गर्मी में कई लोग थकान, कमजोरी और व्यवहार में चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं, जो समर डिप्रेशन का संकेत है. आइए जानते हैं समर डिप्रेशन के लक्षण और उपाय.
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मनोविज्ञान के मुताबिक, समर डिप्रेशन के दौरान व्यक्ति को एकाग्रता में कमी और शारीरिक थकावट महसूस होती है.इसके अलावा काम करने में भी मन नहीं लगता है.
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समर डिप्रेशन की वजह से इंसान चिड़चिड़ाने लगता है और उसे ज्यादा भूख लगने लगती है. वहीं, ऐसा व्यक्ति ज्यादातर अकेले रहने लगता है और लोगों से दूरियां बना लेता है.
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समर डिप्रेशन से बचने के लिए तेज धूप और गर्मी में घर से बाहर ना निकलें. इसके अलावा बाहर जाते समय सिर को ढककर रखें और आंखों पर सन ग्लासेज लगाएं.
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समर डिप्रेशन से बचाव के लिए सोने और उठने का एक समय निर्धारित करें. वहीं रोजाना पर्याप्त नींद जरूर लें.
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समर डिप्रेशन के दौरान शरीर में थकान होती है, इससे बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें. व्यायाम करने से आपकी बॉडी का एनर्जी लेवल बढ़ने लगेगा.
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समर डिप्रेशन का मुख्य कारण गर्मी है. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर में ठंडक बनी रहे और बॉडी का तापमान भी नियंत्रित रहे.
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