09 Sep 2024
Image: Freepik
बारिश का मौसम वैसे तो बहुत खुशनुमा होता है, लेकिन कुछ लोगों को इस दौरान मूड स्विंग्स का सामना करना पड़ता है.
दरअसल, सन एक्सपोजर की कमी के चलते, आउटडोर एक्टिविटी कम होने के कारण और मौसम में बदलाव की वजह से लोगों में गुस्सा और चिड़चिड़ापन देखने को मिलता है, जिससे उनकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
बारिश के दौरान हम बाहर नहीं जा पाते. ऐसे में अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए इनडोर वर्कआउट करें, क्योंकि एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं.
मॉनसून में मौसम में बदलाव होता है और धूप कम निकलती है, जिसका असर इंसान के मूड पर भी दिखने लगता है. इससे बचने के लिए अपने घर में अंधेरा ना रखें और लाइट्स का प्रयोग करें.
मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए नींद बहुत जरूरी होती है. इसलिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें.
अकेलापन मानसिक तनाव को बढ़ाता है. इसलिए ज्यादा ये ज्यादा समय अपने परिवार और दोस्तों के साथ बिताने की कोशिश करें.