26 Oct 2024
फर्टिलिटी का संबंध आपकी उम्र से होता है. ऐसा माना जाता है कि 35 की उम्र के बाद महिलाओं और पुरुषों को गर्भधारण करने में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
तो अगर आप 35 या उससे अधिक उम्र में माता-पिता बनने की सोच रहे हैं तो आपको फर्टिलिटी को बूस्ट करना काफी जरूरी है. हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से फर्टिलिटी बूस्ट होती है. और आप 40 की उम्र में भी माता-पिता बन सकते हैं.
उम्र बढ़ने के साथ, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और फ्री रेडिकल्स का खतरा तेजी से बढ़ता है. ऐसे में नींबू, संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल खाने से पुरुषों में पौरुष क्षमता और महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार आता है.
बीजों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. ऐसे में 40 के बाद शरीर को इनकी जरूरत पड़ती है. सूरजमुखी के बीज खाने से पुरुषों की स्पर्म हेल्थ और महिलाओं की प्रजनन क्षमता में सुधार होता है.
पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या को दूर करने के लिए टमाटर काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. टमाटर में फर्टिलिटी को बढ़ाने वाला एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जिसे लाइकोपीन कहा जाता है. इसके लिए जरूरी है कि पुरुष कच्चा टमाटर खाने की बजाय खाने में टमाटर को पकाकर इसका सेवन करें.
पुरुषों को इनफर्टिलिटी की समस्या से बचने के लिए रोजाना अखरोट का सेवन करने से स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार आता है. साथ ही अखरोट पुरुषों समेत महिलाओं में भी इनफर्टिलिटी की समस्या को दूर करने में मदद करता है.
कुछ स्टडीज में यह भी बताया गया है कि जो महिलाएं ओव्यूलेटरी इनफर्टिलिटी (ऐसी समस्या जिसमें गर्भधारण करने के लिए महिलाओं की ओवरीज में से एग रिलीज नहीं हो पाते) की समस्या से जूझ रही हैं वो अगर फुल फैट दूध का सेवन करती हैं तो इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
साबुत अनाज जैसे ओट्स में विटामिन बी, आयरन और फाइबर भी भरपूर मात्रा पाया जाता है. ऐसे में जो महिलाएं कंसीव करने का सोच रही हैं उनके लिए ओट्स काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं. इसे खाने से महिलाएं की एंडोमेट्रियल लाइन (एंडोमेट्रियम यानि गर्भाशय के अंदर की लेयर)मोटी होती है.
एक स्टडी में भी इस बात का खुलासा किया गया है कि सार्डिन मछली को डाइट में में शामिल करने से कंसीव करने में मदद मिलती है साथ ही इसे खाने से महिलाओं और पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या दूर होती है.