सर्दियों में मेटाबॉलिज्म काफी स्लो हो जाता है ऐसे में जरूरी है कि आप ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे आपका शरीर सही तरीके से काम कर सके.
बीन्स,पालक, मछली, साबुत अनाज और नट्स इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं. इन सभी में जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इससे डाइजेशन में सुधार होता है.
गाजर, शलगम, चुकंदर जैसी सब्जियां ठंड का सामना करने में मदद करती हैं. इनमें विटामिन A और c भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इन्हें खाने से कैंसर और हार्ट की बीमारियां दूर होती हैं.
विटामिन डी से भरपूर चीजें एंग्जाइटी और डिप्रेशन जूर करने में मदद करती हैं. अंडे का पीला भाग, दूध, मशरूम में विटामिन डी पाया जाता है.
सर्दियों के मौसम में मीठी चीजों की क्रेविंग ज्यादा होती है.जरूरी है कि डाइट में मूड बूस्टिंग फूड्स जैसे साल्मन, चीया सीड्स, अंडे, फर्मेंटेड फूड्स, चॉकलेट और शकरकंद को शामिल करें.
सर्दियों के मौसम में थकान और सुस्ती काफी ज्यादा महसूस होती है ऐसे में अंडे, संतरा, पालक, ओटमील, बीन्स जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए. हल्दी, दालचीनी को भी डाइट में शामिल करें.
सर्दियों में गुड को सुपरफूड माना जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, जिंक और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं. यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है.
इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हार्ट हेल्थ को बूस्ट करते हैं. साथ ही इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है.
शहद में एंटी- इंफ्लेमेटरी और एंटी- बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो सर्दी-खांसी, जुकाम से आपको बचाता है. साथ ही इसे खाने से सर्दी का एहसास भी कम होता है.