घर और दफ्तर संभाल रही महिलाओं की जिम्मेदारियां कभी कम नहीं होतीं.
वे घर और ऑफिस तो बड़े आसानी से संभाल लेती हैं लेकिन अपनी सेहत के प्रति उनकी लापरवाही जगजाहिर है.
खान पान में लापरवाही और खुद के लिए वक्त ना देने का खामियाजा उम्र बढ़ने के साथ उन्हें भुगतना पड़ता है.
ऐसे में जरूरी है कि वे घर और ऑफिस के बीच खुद की फिटनेस को प्रायोरिटी दें और बेहतर लाइफ स्टाइल को फॉलो करें.
यहां हम कुछ ऐसे फिटनेस टिप्स दे रहे हैं जिन्हें वर्किंग वूमेन आसानी से अपने रुटीन में शामिल कर लंबी उम्र तक फिट रह सकती हैं.
कभी-कभी शरीर के कई अंग बेहतर तरीके से काम नहीं करते हैं. ऐसे में हेल्दी रहने के लिए दिन में 2-3 लीटर पानी का सेवन जरूर करें.
अगर आप लंबे आवर तक काम करती हैं तो बेहतर होगा कि हर 45 मिनट पर अपनी सीट से उठें और हल्का फुल्का जम्पिंग जैक या कोई भी कार्डियो एक्सरसाइज कर लें.
सुबह उठकर अगर आप आधे घंटे वॉक पर जाएं तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होगा.
अगर आप दिन में कुछ देर योगा और ध्यान को समय दें तो यह आपके मेंटल सेहत को भी फिट रखेगा.
अगर आप किसी फोनकॉल पर हैं और मीटिंग अटेंड कर रही हैं तो चेयर पर बैठे रहने की बजाए वॉक करें.