ऐसे बहुत से लोग हैं जिनका लाख कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं होता.
वजन कम ना होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं.
कई बार लोग कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिसके कारण उनका बिल्कुल भी वजन कम नहीं होता.
तो कहीं वेट लॉस जर्नी में ये गलतियां तो नहीं कर रहे आप.
वजन कम करने के लिए कैलोरी इंटेक कम करना होता है. इसका मतलब आप जितना खाते हैं आपको उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करनी होती है. ऐसे में खाना तभी खाएं जब आपको भूख लगी हो.
फिटनेस के लिए कार्डियो काफी जरूरी होता है लेकिन इसे करने से भूख काफी ज्यादा लगती है. ऐसे में इसे ज्यादा करने से बचें.
पूरा खाना ना खाने से आपको बार-बार भूख का एहसास होता है, जिससे आप उल्टा-सीधा खाते हैं और आपका वजन बढ़ने लगता है.
वजन कम करने के लिए प्रोटीन काफी जरूरी माना जाता है. हाई प्रोटीन डाइट लेने से आपका पेट भरा रहता है और आपको कुछ खाने की क्रेविंग काफी कम होती है.
पूरी नींद ना लेने से आपकी ओवरऑल बॉडी पर काफी बुरा असर पड़ता है और आपका वजन कम होने की बजाय बढ़ता है. ऐसे में 7-8 घंटे की पूरी नींद लें.