21 June 2024
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गर्भवती महिलाओं से गर्भावस्था के दौरान एक्टिव रहने को कहा जाता है. आज हम आपको बताएंगे कि डिलीवरी से पहले योग कैसे महिलाओं को फिट रहने में मदद करता है.
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रिसर्च कहती हैं कि गर्भावस्था के दौरान योग करने से माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए कई फायदे होते हैं.
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प्रीनेटल योग यानी प्रसव पूर्व योग ध्यानपूर्ण सांस लेने के पैटर्न के लिए जाना जाता है जो शरीर को आराम देने और तनाव दूर करने में मदद करता है. धीमी और गहरी सांस मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है.
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गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा या नींद में खलल बहुत ही आम समस्या है. नियमित रूप से योग करने से नींद की तरीके में सुधार होता है.
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गहन विश्राम मां को अपने अजन्मे बच्चे के साथ बंधन में बंधने में मदद करता है. ये मां और बच्चे दोनों के लिए शांत वातावरण प्रदान करता है.
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गर्भावस्था में पीठ दर्द, पसलियों में दर्द, चलने में कठिनाई या पेल्विक क्षेत्र में दर्द की शिकायत होती है. लेकिन पीठ और पेल्विक को मजबूत बनाने वाले योग करने से इन लक्षणों को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
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प्रसव के दौरान मां को शारीरिक रूप से फिट और मानसिक रूप से तनावमुक्त रहने की जरूरत होती है. योग शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है. साथ ही गहरी सांस लेने का अभ्यास मां को प्रसव के तनाव और चिंता से निपटने के लिए तैयार करता है.
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योग मां को डिलीवरी के बाद के समय में तेजी से ठीक होने में मदद करता है, जिससे पोस्टपार्टम डिप्रेशन और एंग्जाइटी की संभावना कम हो जाती है.
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