खानपान की गलत आदत हमें कई तरह की समस्याओं का शिकार बना देती हैं.
एसिडिटी भी इन्हीं समस्याओं में से एक है. कई बार एसिडिटी के चलते पेट में तेज दर्द भी उठता है.
हम यहां आपको 12 ऐसे फूड और ड्रिंक्स बताएंगे, जो पेट में गैस बनाते हैं.
बीन्स में रैफिनोज शुगर होता है. इसे डाइजेस्ट करना आसान नहीं होता है. ऐसे में कई बार इसके सेवन से पेट में गैस बनने लगती है.
बीन्स की ही तरह ब्रोकली में भी भारी मात्रा में रैफिनोज शुगर और फाइबर पाया जाता है. कई बार ब्रोकली के सेवन से पेट में ब्लोटिंग की स्थिति बनती है.
गेहूं समेत कई अन्य अनाजों में भी रैफिनोज शुगर पाया जाता है. कई बार इनके सेवन से पेट में गैस बनना शुरू हो जाती है.
प्याज में फ्रुक्टोज शुगर पाया जाता है . इसे पचाना पेट के लिए आसान नहीं होता है, जिसके चलते एसिडिटी की स्थिति बन जाती है.
कई बार लहसुन के सेवन से भी पेट में गैस बनना शुरू हो जाती है.
कमजोर पाचन शक्ति वाले डेयरी प्रोडक्ट में मौजूद लैक्टोज शुगर को नहीं पचा पाते. इसके चलते कई बार वह एसिडिटी के आसान शिकार बन जाते हैं.
एल्कोहल में भी अच्छी-खासी शुगर की मात्रा होती है. शुगर हमारे हेल्थ के साथ-साथ पेट के लिए भी दिक्कतें खड़ी करता है.
अगर आप सोडा युक्त ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो भी एसिडिटी के आसान शिकार बन सकते हैं.
फैट युक्त फूड के डाइजेशन में काफी वक्त लगता है. कई बार ऐसे में अपच स्थिति हो जाती है जो एसिडिटी के तौर पर सामने आती है.
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एसिडिटी से बचने के लिए बीन्स , ब्रोकली और ग्रेन्स को पहले अच्छे से भिगोएं. उसके बाद इससे बनी डिश का सेवन करें.
वहीं, च्युइंग गम वगैरह खाने से बिल्कुल परहेज करें. एल्कोहल और कार्बोनेटेड सोडा ड्रिंक्स को हाथ मत लगाएं.
उन फूड प्रोडक्ट्स की पहचान करें जो एसिडिटी को बढ़ाते हैं और उनसे दूर ही रहें.