अमेरिका के कोलोराडो शहर में रहने वाले एक शख्स ने अपनी कमर का 10 इंच साइज कम कर लिया है. इन शख्स का नाम डेवलिन डोनाल्डसन है जिन्होंने अपना करीब 22 किलो वेट लॉस भी किया है.
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डेवलिन ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि पैदल चलने की आदत ने उन्हें काफी मदद की है.डेवलिन ने कहा, 'पैदल चलने से न केवल उनका वजन कम हुआ है बल्कि डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को कम करने में भी काफी मदद मिली है.'
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डेवलिन ने अपनी जर्नी से 3 तरीके बताए हैं जो किसी को भी ट्रांसफॉर्म करने में मदद कर सकते हैं.'
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डेवलिन का कहना है कि वजन कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है, वॉक करना. हालांकि शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है लेकिन धीरे-धीरे मजा आने लगेगा. इसलिए कम से कम 10 हजार कदम रोज चलें.
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डेवलिन के जुड़वां भाई ने उन्हें एक और सलाह दी कि वे अपने खाने से पहले कुछ गैर-स्टार्च वाली सब्जियां खाएं. ऐसे में वह कभी-कभी वे कुछ शतावरी खाते हैं, तो कभी अजवाइन या फूलगोभी.
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डेवलिन को खाने से पहले थोड़ी ब्रोकली और पनीर खाना या सलाद खाना भी पसंद है. पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए, इस तरह से सब्जियों का सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और डाइजेशन को धीमा करने में मदद कर सकता है.
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ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के मुताबिक, टाइप 2 डायबिटीज में यह बहुत अच्छी सलाह है कि या तो सब्जियां या प्रोटीन पहले लें और और कार्बोहाइड्रेट आखिर में खाएं.
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डेवलिन का कहना है कि वह एप्पल साइडर विनेगर (ACV) भी लेते थे. ACV पीने से वास्तव में उनके रक्त शर्करा को कम करने में मदद मिलती है.
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दिन में दो चम्मच ACV को पानी या सलाद ड्रेसिंग के रूप में सेवन करना सुरक्षित है. हालांकि हर किसी को इसे पीने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि अम्लीय होने के कारण इसके साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं.
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