1 Feb 2024
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कई लोग ऐसे हैं जो रात में काफी कम सोते हैं. काफी लोग 4-5 घंटे की नींद लेते हैं तो काफी उससे भी कम.
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लेकिन आपको यह जानना काफी जरूरी है कि अगर कोई कम या 6 घंटे से कम सोता है तो उसके शरीर को काफी नुकसान हो सकता है.
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फिजिशियन डॉ. परमजीत सिंह ने हाल ही में एक वीडियो में बताया है कि कम सोने से शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म में क्या नुकसान हो सकते हैं?
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अगर आप भी उन लोगों में से हैं तो जान लीजिए कि कम सोने से शरीर को शॉर्ट और लॉन्ग टर्म में क्या नुकसान हो सकते हैं.
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अगर आप भी उन लोगों में से हैं तो जान लीजिए कि कम सोने से शरीर को शॉर्ट और लॉन्ग टर्म में क्या नुकसान हो सकते हैं.
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अगर आप कभी-कभार पूरी नींद नहीं ले पाए हैं तो आप लोगों को थकान महसूस होगी. कम सोने से फोकस करने की क्षमता कम कम हो सकती है. कई बार इसका खामियाजा लोगों को अपने काम में भी देखना पड़ता है.
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अगर आपकी नींद पूरी नहीं है तो आपका मूड बदल सकता है या गुस्सा भी अधिक आ सकता है. कई बार कम नींद लेने के कारण अलर्टनेस कम होगी और आपको शायद गाड़ी चलाने, कोई फिजिकल एक्टिविटी करते समय अलर्टनेस महसूस नहीं होगी.
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कम सोने से कार्टिसोल लेवल बढ़ जाता है. इससे आपके शरीर को नुकसान हो सकता है. और आप तो जानते ही हैं कार्टिसोल लेवल बढ़ने से शरीर को कितना नुकसान होता है.
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अगर कोई लगातार 3 हफ्ते तक पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है तो उसे काफी अधिक थकान महसूस होगी और उसे कोई भी काम में परेशानी होगी.
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अगर आपके पास कोई सपोर्ट सिस्टम नहीं है तो आप डिप्रेशन में जा सकते हैं. क्योंकि आपको पता है कि आपको 6 घंटे से अधिक सोना है लेकिन किसी ना किसी कारण से आपकी नींद पूरी नहीं हो पा रही है.
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कम सोने से आपकी इम्यूनिटी कमजोरी होगी और इंफेक्शन अधिक होगा. वहीं आपका मसल्स लॉस शुरू हो सकता है.
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6 घंटे या उससे अधिक की नींद होने से आपको क्रोनिक स्ट्रेस की स्थिति हो जाएगी. इससे बीपी हाई होगा, मेटाबॉलिक डिस्टर्बेंस होगा और शरीर में फैट सेल्स की मात्रा बढ़ेगी.
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कम सोने वाले लोगों को कम चोट लगने पर भी अधिक दर्द होता है. इसका कारण है कि पेन सेंसिटिविटी नींद की कमी से प्रभावित हो सकती है.
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हमेशा कम से कम 6 से 9 घंटे की गहरी नींद जरूर लें. ताकि आप सुबह उठते ही फ्रेश उठ सकें. यह आपके लिए काफी जरूरी है.
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